腸道動態

不少人在剛開始服用益生菌時，會出現輕微腹脹、排氣增多、甚至腹瀉的情況，因而擔心是否正常。

這是「菌相調節反應」（好轉反應）

當益生菌進入腸道，好菌與壞菌競爭，腸道菌叢正在調整，可能短暫出現消化不適。這種情況通常持續數天至兩週，之後會自行緩解。

何時需要留意？

若腹瀉持續超過兩週、症狀加劇，或伴隨嚴重腹痛，應暫停服用並諮詢醫生。此外，部分產品可能添加輕瀉劑成分（如番瀉葉、氧化鎂），長期使用反而傷害腸道，選購時應留意成分標示。